Дыхание - это самый естественный и неотъемлемый процесс нашей жизни, кажется, что уж дышать-то мы все умеем.


Так как же дышать правильно? Как научиться эффективному дыханию, чтобы высвобождать запасы энергии и восстанавливать свои жизненные силы?
Оказывется, это довольно просто.

Многие считают полезным глубокие ритмичные вдохи - выдохи полной грудью. Это в корне неправильное мнение и в этом можно легко убедиться. Совершив два - три ритмичных глубоких выдоха, начинается легкое головокружение и потемнение в глазах, не стоит злоупотреблять глубоким дыханием, поскольку уже после десяти - пятнадцати глубоких выдохов можно потерять сознание.

Таким образом, становится понятным, что правильное дыхание должно быть спокойным, размеренным и практически незаметным. 

Для определения у себя наличия правильного способа дыхания существует очень простой способ. Необходимо одну руку положить на живот, а вторую руку на грудную клетку. При вдохе рука на груди, если она поднимается, означает движение грудной клетки, если этот процесс сопровождается движением нижней руки внутрь к позвоночнику - это говорит о том, что во вдохе ваша диафрагма участия не принимает.
Именно такое неправильное дыхание может привести к серьёзным последствиям, таким как варикозное расширение вен, заболевания органов малого таза и брюшной полости.
Когда вы дышите правильно, то есть задействуете свою диафрагму - она на вдохе движется вниз и это ведёт к тому, что ваша нижняя ладонь уходит вперёд от позвоночника, а верхняя ладонь остается практически неподвижной.