Скушала мандаринок и как-то сразу навеяло любимым с детства праздником)
вторник, 28 октября 2014 г.
Уикэнд во Львове
Я буду там… Це незвичайне місто.
Але чомусь мені не вистачає слів.
Там навіть небо є якесь занадто чисте.
Я закохалась в тебе, місто Львів…
четверг, 23 октября 2014 г.
понедельник, 20 октября 2014 г.
воскресенье, 19 октября 2014 г.
Дыхание - это самый естественный и неотъемлемый процесс нашей жизни, кажется, что уж дышать-то мы все умеем.
Так как же дышать правильно? Как научиться эффективному дыханию, чтобы высвобождать запасы энергии и восстанавливать свои жизненные силы?
Оказывется, это довольно просто.
Многие считают полезным глубокие ритмичные вдохи - выдохи полной грудью. Это в корне неправильное мнение и в этом можно легко убедиться. Совершив два - три ритмичных глубоких выдоха, начинается легкое головокружение и потемнение в глазах, не стоит злоупотреблять глубоким дыханием, поскольку уже после десяти - пятнадцати глубоких выдохов можно потерять сознание.
Таким образом, становится понятным, что правильное дыхание должно быть спокойным, размеренным и практически незаметным.
Для определения у себя наличия правильного способа дыхания существует очень простой способ. Необходимо одну руку положить на живот, а вторую руку на грудную клетку. При вдохе рука на груди, если она поднимается, означает движение грудной клетки, если этот процесс сопровождается движением нижней руки внутрь к позвоночнику - это говорит о том, что во вдохе ваша диафрагма участия не принимает.
Именно такое неправильное дыхание может привести к серьёзным последствиям, таким как варикозное расширение вен, заболевания органов малого таза и брюшной полости.
Когда вы дышите правильно, то есть задействуете свою диафрагму - она на вдохе движется вниз и это ведёт к тому, что ваша нижняя ладонь уходит вперёд от позвоночника, а верхняя ладонь остается практически неподвижной.
Так как же дышать правильно? Как научиться эффективному дыханию, чтобы высвобождать запасы энергии и восстанавливать свои жизненные силы?
Оказывется, это довольно просто.
Многие считают полезным глубокие ритмичные вдохи - выдохи полной грудью. Это в корне неправильное мнение и в этом можно легко убедиться. Совершив два - три ритмичных глубоких выдоха, начинается легкое головокружение и потемнение в глазах, не стоит злоупотреблять глубоким дыханием, поскольку уже после десяти - пятнадцати глубоких выдохов можно потерять сознание.
Таким образом, становится понятным, что правильное дыхание должно быть спокойным, размеренным и практически незаметным.
Для определения у себя наличия правильного способа дыхания существует очень простой способ. Необходимо одну руку положить на живот, а вторую руку на грудную клетку. При вдохе рука на груди, если она поднимается, означает движение грудной клетки, если этот процесс сопровождается движением нижней руки внутрь к позвоночнику - это говорит о том, что во вдохе ваша диафрагма участия не принимает.
Именно такое неправильное дыхание может привести к серьёзным последствиям, таким как варикозное расширение вен, заболевания органов малого таза и брюшной полости.
Когда вы дышите правильно, то есть задействуете свою диафрагму - она на вдохе движется вниз и это ведёт к тому, что ваша нижняя ладонь уходит вперёд от позвоночника, а верхняя ладонь остается практически неподвижной.
суббота, 18 октября 2014 г.
Причины кататься на велосипеде
Ты ездишь на велосипеде, чтобы сохранить планету, но при этом ты также сохраняешь свои клетки мозга, и в то же время увеличиваешь вместимость легких и получаешь гормоны счастья, пожирая километры дорог.
Разве велосипед это не круто!?
Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично поможет тебе быстро проснуться, так же это поможет тебе поскорее уснуть, как только ты доберешься до своей подушки. Исследователи Школы медицины Стэндфордского университета попросили страдающих бессонницей людей ведущих спокойный образ жизни совершать 20-30 минутные поездки на велосипеде через день. Хочешь знать результат? Время, требующееся страдающим бессонницей людям чтобы уснуть, уменьшилось в половину, а время сна увеличилось почти на час.
«Упражнения на свежем воздухе открывают вас дневному свету», объясняет профессор Джим Хорн из центра исследования сна университета Лафборо. «Это помогает восстановить биологический ритм, а также выводит из организма кортизол – стрессовый гормон который мешает глубокому восстановительному сну»
Забудьте про болезни, оставьте в покое докторов. "Умеренные физические упражнения делают иммунные клетки более активными, так что они готовы бороться с инфекцией", говорит Кат Коллинз (Cath Collins), главный диетолог больницы Святого Георгия в Лондоне.
В самом деле, по данным исследований из Университета Северной Каролины, люди, которые ездят на велосипеде пять дней в неделю по 30 минут болеют вполовину меньше чем те, кто отлеживает себе бока на диване.
Двадцать велосипедов можно припарковать в том же пространстве, которое занимает один автомобиль. На изготовление велосипеда затрачивается около 5 процентов материалов и энергии, используемых, для постройки автомобиля, но велосипеды помимо всего прочего не загрязняют окружающую среду.
пятница, 17 октября 2014 г.
Ура!!! Вот и наступили долгожданные выходные! Не стоит их просиживать дома, самое время куда-нибудь отправиться, что зарядить себя эмоциями на последующую неделю!
Куда же можно поехать?
Украина - невероятно красивая страна и каждому стоит побывать в каждом ее уголке! Поэтому собираем чемодан и отправляемся на встречу новому!
Варианты на 2-3 дня:
1.Одесса - жемчужина у моря или Южная Пальмира +
г. Белгород-Днестровский, который находится в 2-х часах езды от Одессы.
2.Харьков. Обязательно для посещения: Площадь свободы - самую большую площадь из всех площадей Европы, центральную ул. Сумскую, парк им.Горького, сад Т.Г.Шевченко и не забудьте покататься на канатной дороге.
3.Киев. Прогулявшись по майдану, не забудьте посетить детскую площадку "Пейзажная аллея".
4.Черновцы (туда конечно трудно добираться, но это того стоит. Как доехать? Можно на денек отправиться в Винницу, где можно полюбоваться фонтанами "Рошен", посетить музей-усадьбу Пирогова). Что вас ждет в Черновцах? Бывшая резиденция православных митрополитов Буковины и Далмации (сказоной красоты место), исторический центр, турецкая площадь, пешеходная ул.Кобылянской.
5.Львов - музей под открытым небом! Куда бы вы не повернули, вам обязательно попадется что-то интересненькое на пути. После того как посетите общеизвестные места отправляйтесь в "копальню кави" - милую кофейню, где вам придется опустится в шахту и добыть для себя кофе, а немножко передохнув за чашечкой кофе, спешите на встречу к дому ученых!!!
Варианты на 1 день:
3.Полтава (Иванова Гора, Краеведческий музей, Музей Котляревського, Успенский собор, поле Полтавской битвы).
4.Запорожье (проспект Ленина, о.Хортица, парк Радуга)
5.Николаев (зоопарк, разводные мосты, Флотский бульвар, музей судостроения, детский городок "сказка").
6.Винница
7.Умань. Где вы увидите Софиевский парк - парк, который являлся подарком для любимой женщины!
Куда же можно поехать?
Украина - невероятно красивая страна и каждому стоит побывать в каждом ее уголке! Поэтому собираем чемодан и отправляемся на встречу новому!
Варианты на 2-3 дня:
1.Одесса - жемчужина у моря или Южная Пальмира +
г. Белгород-Днестровский, который находится в 2-х часах езды от Одессы.
2.Харьков. Обязательно для посещения: Площадь свободы - самую большую площадь из всех площадей Европы, центральную ул. Сумскую, парк им.Горького, сад Т.Г.Шевченко и не забудьте покататься на канатной дороге.
3.Киев. Прогулявшись по майдану, не забудьте посетить детскую площадку "Пейзажная аллея".
4.Черновцы (туда конечно трудно добираться, но это того стоит. Как доехать? Можно на денек отправиться в Винницу, где можно полюбоваться фонтанами "Рошен", посетить музей-усадьбу Пирогова). Что вас ждет в Черновцах? Бывшая резиденция православных митрополитов Буковины и Далмации (сказоной красоты место), исторический центр, турецкая площадь, пешеходная ул.Кобылянской.
5.Львов - музей под открытым небом! Куда бы вы не повернули, вам обязательно попадется что-то интересненькое на пути. После того как посетите общеизвестные места отправляйтесь в "копальню кави" - милую кофейню, где вам придется опустится в шахту и добыть для себя кофе, а немножко передохнув за чашечкой кофе, спешите на встречу к дому ученых!!!
Варианты на 1 день:
3.Полтава (Иванова Гора, Краеведческий музей, Музей Котляревського, Успенский собор, поле Полтавской битвы).
4.Запорожье (проспект Ленина, о.Хортица, парк Радуга)
5.Николаев (зоопарк, разводные мосты, Флотский бульвар, музей судостроения, детский городок "сказка").
6.Винница
7.Умань. Где вы увидите Софиевский парк - парк, который являлся подарком для любимой женщины!
четверг, 16 октября 2014 г.
Каждый божий день мы ходим на работу, а кто-то на учебу. Естественно, мы устаем, проводя уйму времени в напряженном состоянии. В результате все мы нуждаемся в отдыхе.
Как же расслабиться после рабочего дня?
Как же расслабиться после рабочего дня?
Придите домой и выпейте вкусного чаю с мятой или ромашкой, а после устройтесь по удобнее в любимом кресле и возьмитесь за чтение любимой книги, я, например, сейчас читаю Джером К.Джером "Трое в лодке, не считая собаки" - всем советую, кто не читал, отличный вариант, поможет и расслабиться и вдоволь посмеяться!
Если книга не для вас, тогда посвятите вечер просмотру художественного фильма в кругу своих родных!
Занимайтесь чем-то приятным для себя: сходите в бассейн, прогуляйтесь, позвоните друзьям, займитесь медитацией, уделите внимание своим родным!
среда, 15 октября 2014 г.
Расслабляйтесь с помощью рейки!
Есть одно интересное учение "Рейки" о которой я хочу вам здесь немножко рассказать.
В японском языке Рейки это два иероглифа. «Рей» означает святой дух, душа природы, дар, тайна, божественный источник. Иероглиф «Ки» означает энергия, чувство, талант, природное явление.
Чем примечателен метод Рэйки?
- Ему может обучиться и потом практиковать любой человек. Не требуется специальных знаний, условий, нет ограничений по здоровью, степени таланта и образования.
- Единожды обучившись знания и умения сохраняются всю жизнь.
- Для практики Рэйки не требуется никакого оборудования, специального помещения, аксессуаров. Все что нужно - есть у вас: это руки и немного времени.
- При практике Рэйки вы не расходуете своей энергии или жизненной силы.
- Рэйки - очень гармоничная, продуманная и безопасная система: сначала вы восстанавливаете свое тело, а затем, постепенно открываетесь все большим энергиям и возможностям.
- С Рэйки - можно решить любую проблему своего здоровья и своей жизни. Однако результат не всегда прямолинеен или придуман вашим Эго. Вы получаете то лучшее, что действительно необходимо вашему истинному Я.
- Рэйки - это возможность слышать голос вашей Души.
В общем, лучше не тратить время на чтение, а взять и попробовать! Придите домой и просто включите музыку Рейки (разных треков полно в интернете). И вы почувствуете, как после тяжелого рабочего дня, ваша энергия к вам возвращается, улучшается ваше самочувствие и вы снова полны жизненных сил!!!
Успехов Вам!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)