воскресенье, 2 ноября 2014 г.
вторник, 28 октября 2014 г.
Новый год пахнет мандаринками!!!
Скушала мандаринок и как-то сразу навеяло любимым с детства праздником)
Уикэнд во Львове
Я буду там… Це незвичайне місто.
Але чомусь мені не вистачає слів.
Там навіть небо є якесь занадто чисте.
Я закохалась в тебе, місто Львів…
четверг, 23 октября 2014 г.
понедельник, 20 октября 2014 г.
воскресенье, 19 октября 2014 г.
Дыхание - это самый естественный и неотъемлемый процесс нашей жизни, кажется, что уж дышать-то мы все умеем.
Так как же дышать правильно? Как научиться эффективному дыханию, чтобы высвобождать запасы энергии и восстанавливать свои жизненные силы?
Оказывется, это довольно просто.
Многие считают полезным глубокие ритмичные вдохи - выдохи полной грудью. Это в корне неправильное мнение и в этом можно легко убедиться. Совершив два - три ритмичных глубоких выдоха, начинается легкое головокружение и потемнение в глазах, не стоит злоупотреблять глубоким дыханием, поскольку уже после десяти - пятнадцати глубоких выдохов можно потерять сознание.
Таким образом, становится понятным, что правильное дыхание должно быть спокойным, размеренным и практически незаметным.
Для определения у себя наличия правильного способа дыхания существует очень простой способ. Необходимо одну руку положить на живот, а вторую руку на грудную клетку. При вдохе рука на груди, если она поднимается, означает движение грудной клетки, если этот процесс сопровождается движением нижней руки внутрь к позвоночнику - это говорит о том, что во вдохе ваша диафрагма участия не принимает.
Именно такое неправильное дыхание может привести к серьёзным последствиям, таким как варикозное расширение вен, заболевания органов малого таза и брюшной полости.
Когда вы дышите правильно, то есть задействуете свою диафрагму - она на вдохе движется вниз и это ведёт к тому, что ваша нижняя ладонь уходит вперёд от позвоночника, а верхняя ладонь остается практически неподвижной.
Так как же дышать правильно? Как научиться эффективному дыханию, чтобы высвобождать запасы энергии и восстанавливать свои жизненные силы?
Оказывется, это довольно просто.
Многие считают полезным глубокие ритмичные вдохи - выдохи полной грудью. Это в корне неправильное мнение и в этом можно легко убедиться. Совершив два - три ритмичных глубоких выдоха, начинается легкое головокружение и потемнение в глазах, не стоит злоупотреблять глубоким дыханием, поскольку уже после десяти - пятнадцати глубоких выдохов можно потерять сознание.
Таким образом, становится понятным, что правильное дыхание должно быть спокойным, размеренным и практически незаметным.
Для определения у себя наличия правильного способа дыхания существует очень простой способ. Необходимо одну руку положить на живот, а вторую руку на грудную клетку. При вдохе рука на груди, если она поднимается, означает движение грудной клетки, если этот процесс сопровождается движением нижней руки внутрь к позвоночнику - это говорит о том, что во вдохе ваша диафрагма участия не принимает.
Именно такое неправильное дыхание может привести к серьёзным последствиям, таким как варикозное расширение вен, заболевания органов малого таза и брюшной полости.
Когда вы дышите правильно, то есть задействуете свою диафрагму - она на вдохе движется вниз и это ведёт к тому, что ваша нижняя ладонь уходит вперёд от позвоночника, а верхняя ладонь остается практически неподвижной.
суббота, 18 октября 2014 г.
Причины кататься на велосипеде
Ты ездишь на велосипеде, чтобы сохранить планету, но при этом ты также сохраняешь свои клетки мозга, и в то же время увеличиваешь вместимость легких и получаешь гормоны счастья, пожирая километры дорог.
Разве велосипед это не круто!?
Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично поможет тебе быстро проснуться, так же это поможет тебе поскорее уснуть, как только ты доберешься до своей подушки. Исследователи Школы медицины Стэндфордского университета попросили страдающих бессонницей людей ведущих спокойный образ жизни совершать 20-30 минутные поездки на велосипеде через день. Хочешь знать результат? Время, требующееся страдающим бессонницей людям чтобы уснуть, уменьшилось в половину, а время сна увеличилось почти на час.
«Упражнения на свежем воздухе открывают вас дневному свету», объясняет профессор Джим Хорн из центра исследования сна университета Лафборо. «Это помогает восстановить биологический ритм, а также выводит из организма кортизол – стрессовый гормон который мешает глубокому восстановительному сну»
Забудьте про болезни, оставьте в покое докторов. "Умеренные физические упражнения делают иммунные клетки более активными, так что они готовы бороться с инфекцией", говорит Кат Коллинз (Cath Collins), главный диетолог больницы Святого Георгия в Лондоне.
В самом деле, по данным исследований из Университета Северной Каролины, люди, которые ездят на велосипеде пять дней в неделю по 30 минут болеют вполовину меньше чем те, кто отлеживает себе бока на диване.
Двадцать велосипедов можно припарковать в том же пространстве, которое занимает один автомобиль. На изготовление велосипеда затрачивается около 5 процентов материалов и энергии, используемых, для постройки автомобиля, но велосипеды помимо всего прочего не загрязняют окружающую среду.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)